瑜伽简单的体式却能达到芒果体育注册app下载最大化的运动效果这就是瑜伽特有的魅力
发布时间:2024-07-13 00:10:07点击:
瑜伽动作舒缓且轻柔,和体操、跳绳之类很多运动办法比起来更容易令人承受。体操、跳绳之类的运动很剧烈,可能会导致人体供血不充、呼吸和心脏高负荷的工作,能量消耗很大。而瑜伽的练习,不必那么猛烈,只需遵照身体的指示,渐渐将身体调整到舒适安稳的即可芒果体育注册app下载,却能达到最大化的运动效果,这就是瑜伽所特有的魅力。
今天小编在这里和大家分享一组瑜伽体式——树式,在我们练习这组瑜伽体式的时候首先以站姿开始进行练习,放松身体,弯曲并抬起右腿芒果体育注册app下载,将脚掌放在左侧大腿的膝盖位置,然后双手向上方进行伸展并合十。
接下来保持平稳的呼吸,腿部维持这个姿势一段时间后,将双手放到胸前的位置上芒果体育注册app下载,进行换换的呼气。这一组瑜伽体式能够锻炼我们身体的平衡能力,同时拉伸手臂、大腿和上半身的肌肉。芒果体育官方网站芒果体育官方网站