从我们第一次接触瑜伽，第一次练习，第一次学习都会重复一个问题“瑜伽是什么”？而最长获得的答案是，“瑜伽，英文Yoga，这个词是从梵语yug或yuj而来，其含义为‘一致’，‘结合’，‘合一’。”你得到了答案，甚至能背下来，可你真的了解什么是瑜伽了么？

　　静下来问问自己，你现在是否特别希望能做到一字马，是否特别渴望能做头倒立，是否心里仍然觉得有很多高难体式在等待你的挑战？或者想着我抻抻筋就好了。如果你的思维一直停在体式上，把体式视为一座一座需要你征服的高山，那你就失去了和自我连接的机会，或者说你用体式在身体和心之间树立了一道墙，那么你练的不是瑜伽，只是伸展运动。

　　你可能会问整节瑜伽课不就是在练习体式么？其实体式只不过是进入瑜伽的一张门票，是你走向瑜伽的钥匙，但是如果仅停留在体式上，你就好比拿了钥匙开了门却一直在门外一样。因为在瑜伽八支分法里面，层层递进，而体式是第三层，很靠前，体式之后还有很多关口需要你去探索。

　　来练习瑜伽最多的就是抱着减肥之心来的，觉得练瑜伽的人都美美的，减肥之余还能提升气质，双赢。可是当你练习了一段时间发现好像并没有瘦下去，反而每节课都因为想减肥出尽全力搞得自己很累，最后不了了之，瑜伽之路就此停止了。

　　之前我们说过瑜伽的练习最终的目的不重要，重要的是这个过程，你享受了过程吗，结果是自然到来的一件事。如果你只关注着结果，急于求成很容易走错了路，也很容易放弃。

　　你想减肥，可是练习了一个月，两个月，三个月都不见效果，芒果体育官网你就开始想瑜伽可能不能减肥，此时出现一个广告告诉你“十天瘦十斤”，你立马跑去报名，你的目的性就阻止了你继续瑜伽的这条路。

　　在电视上很少看见关于瑜伽的广告，但是练瑜伽的人却不算少，为什么？很大一部分因为是明星也在练瑜伽。而且瑜伽体式拍出来的照片不得不说，真的很美。于是你也想练瑜伽，这样就可以拍美美的照片芒果体育。但是想法是美丽的，过程是痛苦的。你发现图片上的姿势和你拗的造型好像完全不是一回事芒果体育，拍出来的照片和别人的也不一样，根本就不美嘛。于是你开始想要放弃。

　　我们都知道帕坦伽力的《瑜伽经》提出了瑜伽的八支分法，分别是制戒（Yama），内制（Niyama），体式（Asana），呼吸控制（Pranayama），制感（Pratyahara），专注（Dharana），冥想（Dharana），入定（Samadhi）。前面我有说过这八支是层层递进式的，我们不可能一下子走到最后一层，所以这八层就如同洋葱一样，需要一层一层的剥开，最后一层是入定，其实就是发现本我，这个过程一定有喜悦，有痛苦。

　　前两层是制戒和内制，其实都是一种对人对己的生活方式。我们每天来到瑜伽垫上你的第一步不是调息，不是想今天老师会带来什么样的体式，而是调整你的心态，芒果体育官网准备好你的思维。去告诉自己这节课不攀比，不强迫自己，把你的心安定下来 ，把你的意识安定下来。之后才来到体式部分。

　　体式是瑜伽的一部分，每个人都有一个阶段是想要挑战高难体式的，可是体式是用来挑战的么？体式是用来帮你继续往下走的。所以不要太纠结体式，更不要纠结太多的细节，你只要注意在体式里面你是否舒适，安定就好了。而当你在体式里面能稳定的时候你才能加入呼吸，芒果体育官网你才能感受到呼吸。可是不是你什么体式都会做，你任何呼吸法都可以控制的游刃有余你就是在练瑜伽，如果你止步于此，只能说你在练习印度的广播体操。

　　可能这么说有点没有概念，大家可以试着跟随张鹤老师的练习视频做一个简单的尝试，我想你更能明白如何将身体变成整体去练习，而不是为了练体式而练习。

　　我们一直说控制，控制什么呢？控制你心识的波动芒果体育，控制你身心的稳定。你上课的时候，比如上阴瑜伽，大量的保持时间，在保持的时候你都想什么，想吃什么，想一会去接孩子，想晚上做点什么饭菜，但是慢慢的你会发现你开始想我的身体怎么能不痛，我的呼吸如何能顺畅一些，身体的这个痛苦我如何能放下，这是你将意识由外收向内的变化，你的大脑不在波动，你的情绪就会变得稳定，意识集中在了固定的点，此时就是你继续进入冥想的最佳时机了。

　　最后两层就是冥想和入定，乍一听就有种要归隐到深山老林的感觉， 每天参禅悟道的，其实以前的瑜伽士真的是如此，但是时代在进步，我们的这种“参禅悟道”是可以回归生活的。我们之所以有喜怒哀乐是因为我们把意识放在了外在，我们的心识波动太大，为什么会如此？因为人总是在比较，如果世界上只剩下一个你，你不会知道你是美还是丑，你不会知道你是白是黑，没有了比较，你更多的是关注自身，你真正的需求，那件衣服你就真的想要吗？那个手机你就真的非卖不可吗？当你关注自身的时候其实你会有一种从未有过的喜悦，轻松。

　　其实瑜伽是一种苦行，你在瑜伽的路上需要丢掉你的外在，丢掉你的名头，丢掉你的伪装，一步一步去找到真正的自己，所以选择瑜伽的人是生活的勇士，慢慢行走你会变成生活的强者，智者，勇者，你会成为一个懂得生活的人，而不仅仅是活着的人！