内容有点长，但是只要你花几分钟耐心看完或者分享后保存，我保证你在学习瑜伽的道路上少走很多弯路！

　　瑜伽法中的战士式、大树式、头倒立式等动作又可以锻炼到大腿、上臂等处的肌肉，会使人的体态更加健美.....

　　而不同于其他剧烈的运动项目是，瑜伽运动不会造成身体疲惫时运动剧烈、过量的现象，因此是一项安全性较高的健身运动。现代生活、工作中人们承受着越来越多、越来越沉重的压力，这种压力是一般剧烈运动难以缓解的。

　　瑜伽运动不仅可以实现人们强身健体的愿望，更重要的它可以缓解压力、调节心境，使人增强活力。相信瑜伽运动会受到越来越多男士的喜爱。

　　13、瑜伽对于公司的白领们有什么特别益处吗？瑜伽是长期伏案工作、精神压力大的白领们特别适合的一项运动。首先，瑜伽法通过站、坐、跪、卧、倒立等的各种姿势弯曲、伸展、扭转身体各部位。

　　对于人体的中心柱---脊柱以及肌肉和内脏器官起到很好的按摩及牵引作用，许多背部呈凹拱的动作，还能够有效的治疗颈椎、腰椎疼痛、下半身血液循环不畅等白领们的常见病。

　　其次，瑜伽的休息术和语音冥想有助于镇定平日紧张的神经、缓解压力、改善睡眠；另外，瑜伽雕塑体型、减肥效果尤其显著。还有明显的收臀作用，可以改善久坐造成的梨形身材。

　　14、我母亲今年50岁，她也想开始练习，请问合适吗？瑜伽的习练不分年龄。瑜伽的体式动作舒缓，原理有些像太极，比较适合年龄大的人练习芒果体育官方网站。患有身体疾患的人，通过进行瑜伽的呼吸习练甚至可以达到康复效果。

　　但是习练时应选择专业的瑜伽馆和老师进行习练，并选择辅助瑜伽或理疗瑜伽。对患有高血压、心脏病等症状的人群在某些体式上要格外注意，一定要听从专业教练的指导。15、我习练瑜伽2年多了，并没有象那些那样做出高难度的动作，到底该如何检验我的瑜伽成果？们都是每天十几个小时的习练并坚持几十年才做到那样，况且我们追求的也不是体式的难度，而是身心的变化，给你个参考吧。16、练多久可以减肥成功啊？虽然瑜伽的减肥效果是显著和持久的，但需要规律、持续的习练3个月以上才可以明显。而且瑜伽不是减肥药，更不是期望中速效的减肥药。

　　如果真的了解瑜伽并想受益于它，你会发现瑜伽带给你的，远比减去几斤赘肉更大的惊喜。

　　你整个人会感觉生机勃勃，焕发由内而外的健康美丽。所以，放下你功利的心，体会瑜伽美好的每时每刻吧，自然会有所回报。

　　17、练瑜伽有什么好处？适当及正确的练习，可使身体轻盈、活络筋骨、增进体力、增强韧带和关节的弹性，还可以缓解身心的压力与紧绷心情，体验完善的心灵祥和。贴心叮咛：宽宽心情，轻松开始练习。瑜伽的好处说不完，等你亲身来体验！18、何时何地练瑜伽？每次练多久？练瑜伽经济也方便，而且随时可以练习，没有场地与时间。至于练习时间，每次30分钟以上为佳。?

　　初学者或是尚未真正进入瑜伽练习的人， 由于对瑜伽的陌生、害怕、不了解或是不习惯，往往会有很多疑问， 若因此而却步不前或者间断练习实在很可惜。贴心叮咛：只要有“一席之地”，你不会有借口不练瑜伽，因为不需要伴侣、不需要设备，更不受天候影响。每天练习当然好！

　　但是如果线分钟也不嫌少。练瑜伽是这么方便，你没借口不练吧？那就该起身动动咯！

　　19、练习瑜伽后，肌肉常会酸痛，该如何消除？泡热水澡，充分放松（平静的做深层放松或补充睡眠亦可），再加上按摩，即可消除疲劳与酸痛。20、练习瑜伽为何必须使用“完全呼吸法”？瑜伽的呼吸是“有意识”的呼吸。一般的呼吸方式比较浅，瑜伽的腹式完全呼吸既深、且长、且慢，可以稳定情绪，配合法练习，更能促进血液循环。

　　21、运动前为什么要做热身？因为透过全身的伸展，可加强关节、肌肉的弹性与韧性，如此便能预防运动伤害的发生。22、练瑜伽真的可以瘦身吗？运动与饮食必须保持平衡，会胖的人一定是吃得多、动得少。现代都饮食过量而不自知。

　　其实只要切记，饮食是为了补充身体养分，运动则是将身体不需要的废物完全排出体外，二者必须同时并进。所以定时、定量的规律运动，一定能使身材变好。

　　而透过练习柔软、温和、循序渐进的瑜伽法，可促进身体新陈代谢、血液循环，并平衡内分泌，将身体不需要的废物排出体外，借着瑜伽动作的伸展，能紧缩肌肉，燃烧脂肪，达到瘦身效果。

　　23、要练多久瑜伽才能改善体质？这要视个人练习的时间而定，比如一星期只练一次或三次，当然与每天都练习的效果是不一样的。

　　只要能固定的、规律的、持续的练习，不用一个月就能感觉精神变得较好，也不容易感冒，不会腰酸背痛，肌肉则紧缩有弹性。

　　持续练习得愈久，体质的改善也将愈好。24、生理期间可以练瑜伽吗？当然可以。但如果月经来的前两天量会特别多，建议还是暂时先休息两天再练习，而在整个生理期间也不宜练习倒立动作。

　　除此之外，练习瑜伽对身体是有益无害的，由于它能调整内分泌的平衡，促进血液循环和新陈代谢，因此对月经不顺或经痛等症状，尤其具有改善的良效。

　　25、为何练习完瑜伽会头昏眼花？初学者刚开始接触瑜伽，由于对动作不熟悉，精神容易紧张，导致肌肉也跟着紧缩，因而造成呼吸不顺畅，脑部短暂缺氧，便会感觉头晕。

　　经过一段时间的持续练习，情况就会改善。26、为什么有人说练瑜伽可增胖？不会胖的都是肠胃吸收不好。有的人长期处在紧张的工作压力下，导致精神性的胃肠病，通常藉由练习瑜伽的法，可以缓解压力，强化肠胃功能，促进吸收，自然就会增胖。27、瑜伽与一般的运动有什么不一样？瑜伽是一种和缓的运动，几乎适合每个年龄层。它是一种全身性的、平衡的运动，不像一般运动只用到单方面的力，长时间下来，容易因运动的不协调而造成身体的偏差。

　　28、我有慢性疾病可以练习瑜伽吗？当然可以！只要练习时不要操之过急，依自己的体力及弹性去练习，长时间下来，慢性疾病也能获得改善。29、筋骨僵硬可以练习瑜伽吗？筋骨僵硬的人，一般血液循环都较不好，更需要练习瑜伽来帮助训练肌肉与筋骨的弹性。30、一星期要练习几次瑜伽效果才会好？因人而异。有人体力较好，一天练两、三堂课都不会觉得疲劳

　　好了，就说这么多，希望对大家有用。我是你的学习顾问王敏，选课有问题，快来找行家，我会为你匹配最适的课程，欢迎大家关注我微信（），学姐近10年教培行业工作经验，从现在开始我就是你的私人顾问，为您的课程进行一个详细系统的讲解哦。返育宝头条

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