芒果体育官网芒果体育官网从接触瑜伽至今，“瑜伽达人”赵敏练就了一身硬本领。罗汉睡式、鹤式、骆驼式、肩倒立式……瑜伽中的一些高难度动作，年过六旬的赵敏施展起来毫不费力，还能轻松劈下“一字马”。这些动作很多年轻人都做不到。

　　一席软垫，一曲音乐，呼吸吐纳，闭眼冥想，舒展身姿……练瑜伽，赵敏已经坚持二三十年了。“我可能是合肥市最早练瑜伽的一批人。”

　　年轻时，赵敏在医院工作，难免见到令人心酸的场面，这让她意识到健康的重要性。上个世纪90年代，赵敏发现很多女性职工身体变得僵化，不少人都存在颈椎和腰椎方面的毛病。“那个时候，我们都没有听过瑜伽。就自己跟同事们一起锻炼，提高身体的柔韧性。”

　　2000年左右，一次偶然的机会，一位瑜伽老师到合肥推广瑜伽运动。抱着好奇的心态，赵敏参加了这次公益活动。经过接触，她感觉瑜伽健身的方式非常新颖，相对柔和，便加入学习瑜伽健身的行列。

　　赵敏回忆，上完瑜伽课，回家身体浑身酸痛，但在自己承受范围内。“当时的教练说，做体式时量力而行，做到自己的身体极限，能起到拉伸作用就可以了，所以也感觉不难。”上了几节课后，她欣喜地发现身体变得越来越轻松、舒畅。展现身体柔韧性的瑜伽体式也让人赏心悦目。“练的时候全身放松，脑子放空，我很享受锻炼的时光。”

　　“练瑜伽，必须要坚持，坚持才能有效果。”就这样，赵敏坚持练瑜伽，一练就是二三十年。退休后，她有更多的时间和精力练瑜伽，并结合中老年人自身的身体特征对瑜伽的动作进行改进和创新。

　　“常年不间断运动，我整个人的精神气都很多，都说我气质好，看起来一点不像60多岁的人，我现在一天不练就觉得不舒服！”赵敏笑着说。

　　因为热爱，所以坚持。赵敏在瑜伽圈越来越有知名度，很多人慕名想跟她学瑜伽。在大家的建议下，她考了教练证，成为一名“持证上岗”的瑜伽教练。

　　“很多跟我练瑜伽的年轻人，不少有肩颈毛病，经常浑身酸痛不已。”于是，赵敏教这群小年轻用瑜伽的方式芒果体育注册app下载，在工作疲劳时进行锻炼。

　　此外，她还受聘于街道、社区的老年学校，公益教居民学瑜伽，她希望带动更多人像自己一样锻炼身体，充实生活。在她的课程上，各种瑜伽动作信手拈来，毫不费力。示范动作配合着讲解，让人觉得跟着她做瑜伽就是一种享受。“有些学员跟我说，没有大块的时间可以练，其实可以分动作练习，在做家务的间隙，练几个动作，慢慢地就能掌握到要领。”

　　在她的瑜伽课上有不少中老年人，身体或多或少有些小毛病。“中老年人练习瑜伽有很多好处，瑜伽会灵活脊柱和肌肉芒果体育注册app下载，经常练的话，会让人保持良好的精神状态，增强体质和免疫力。”赵敏说，“瑜伽虽然不分年龄，但一定要循序渐进，量力而为，不能攀比。”

　　她表示，中老年人练瑜伽贵在坚持。只要持之以恒，就会让自己变得越来越年轻，身体也越来越好。赵敏受欢迎是因其瑜伽技艺高超，授课内容扎实，听她讲课的人受益良多。不少学员都表示，练瑜伽既可以锻炼身体、愉悦身心，又可以丰富退休生活。

　　一些学员在学成后也做起了瑜伽教练，开始“传道授业”，接力做公益，这让赵敏备感欣慰。

　　教了几年的瑜伽，今年赵敏改变了方式，她离开了讲台，但并未停止瑜伽的旅程。“现在我每天都要锻炼瑜伽2个小时左右。”赵敏说，“练瑜伽是一种享受。”

　　作为瑜伽达人芒果体育注册app下载，赵敏自然而然地做起了文艺志愿者。几年前，在一次文艺演出活动中，她结识了红石榴艺术团，这是一个致力于公益服务的文化团体。

　　慰问敬老院、进社区表演……赵敏被这群做公益的文艺志愿者所感动，她加入了这个团体，并结合自己的所长，将快乐带给大家。

　　赵敏结合自己的瑜伽动作，又增加了舞蹈、歌曲等元素，排出了一个个独具特色节目，给居民带来了欢乐。“独乐乐不如众乐乐。”她会尽自己所能，让更多的人热爱瑜伽这个有益的运动方式。

　　此外，她还在尝试更多文化活动。“我在学中国舞、禅舞、模特走秀……”她笑着说，“老有所乐，老有所为，我要把追求健康、积极向上的理念传递给更多的人。”（记者 何芳芳）